Ольга Шевчук

Майже 20 років я займалась адвокатською діяльністю. Бачила, як за формальними суперечками ховаються образи, страхи, невисловлені очікування та давні історії, які люди часом повторюють роками.

Згодом я зрозуміла, що хочу працювати не лише з наслідками людських конфліктів, а й із тим, що їх породжує. Так у моєму житті з’явилися медіація, коучинг і психологія.

Сьогодні я допомагаю людям досліджувати власні життєві сценарії, розуміти, чому певні ситуації повторюються, і знаходити можливість діяти інакше.

Мене особливо цікавить те, як людина може роками бути сильною, відповідальною, успішною, підтримувати інших, але водночас втрачати контакт із власними бажаннями. Чому ми іноді знаємо, чого не хочемо, але не наважуємося обрати те, чого прагнемо? Чому обіцяємо собі більше не повторювати старих помилок, а потім знову опиняємося в знайомій ситуації?

У своїй роботі я поєдную транзакційний аналіз та інші психологічні напрямки з коучинговими інструментами й досвідом роботи з конфліктами. Мені важливо не нав’язувати людині правильні відповіді, а допомагати їй побачити власні закономірності, суперечності й можливості вибору.

Я переконана, що наше минуле багато що пояснює, але не повинно назавжди визначати наше майбутнє.

Самопізнання та особистісний розвиток

• Усвідомлення власних потреб, цінностей і життєвих пріоритетів.
• Дослідження повторюваних життєвих сценаріїв і звичних моделей поведінки.
• Розвиток автономії, впевненості в собі та здатності робити власний вибір.
• Пошук особистих ресурсів і нових способів реалізації свого потенціалу.

Емоційний стан і психологічна стійкість

• Робота з тривогою, внутрішнім напруженням і надмірним хвилюванням.
• Подолання наслідків тривалого стресу та емоційного виснаження.
• Розвиток навичок емоційної саморегуляції.
• Відновлення відчуття опори в умовах невизначеності та змін.

Стосунки та міжособистісна взаємодія

• Усвідомлення повторюваних труднощів у партнерських і сімейних стосунках.
• Робота з особистими межами, близькістю, довірою та відповідальністю.
• Розуміння конфліктів і пошук конструктивних способів взаємодії.
• Розвиток навичок діалогу та взаєморозуміння.

Життєві зміни та адаптація

• Психологічна адаптація до переїзду, еміграції та зміни звичного середовища.
• Переосмислення життєвих пріоритетів після кризових подій.
• Пошук нової ідентичності, сенсів і напрямів розвитку.
• Відновлення здатності планувати майбутнє в умовах невизначеності.

Професійна реалізація та коучинг

• Визначення цілей і пошук напрямів професійного розвитку.
• Робота з внутрішніми перешкодами, сумнівами та страхом змін.
• Розвиток лідерського потенціалу й особистої ефективності.
• Підтримка в ухваленні складних рішень.

Працюю в галузі психологічного консультування, коучингу та медіації з 2015 року.

Маю багаторічний досвід супроводу людей у періоди особистих і професійних змін. У практиці працюю з дорослими, молодими людьми віком від 16 років та парами.

На сьогодні основний напрямок моєї діяльності - психотерапія. Водночас працюю як психолог у проєкті "Поруч". Веду коучингову практику, зокрема в проєкті "Brainspotting Help" та приватну практику сімейного медіатора.

До мого попереднього професійного досвіду належать майже 20 років юридичної практики, робота адвокаткою та керівництво власною юридичною практикою. Цей досвід став основою мого інтересу до психології конфліктів, людської поведінки, відповідальності та механізмів ухвалення рішень.

З 2017 року очолюю громадську організацію «Центр медіації “Простір порозуміння”». Маю досвід розвитку медіаційних практик, роботи з конфліктами та участі в проєктах із впровадження сімейної, шкільної та бізнес медіації в Україні.

У 2019–2020 роках була секретаркою правління ICF Ukraine.

Створила та координую роботу нетворкінг клубу для українців в Італії "U-Italy".

У роботі спираюся на індивідуальні потреби клієнта, професійну етику та інтеграцію методів, які відповідають запиту й особливостям конкретної людини.

• Магістр психології, Міжрегіональна академія управління персоналом
• Клінічна психологія, Київський національний університет ім. Т.Г. Шевченка
• Транзакційний аналіз як метод психотерапії (ТА), 4-річна програма УСТА
• Когнітивно-поведінкова терапія низької інтенсивності (КПТ), УІКПТ
• Терапія прийняття та відповідальності (ACT), POZA SCHEMATAMI CENTRE (Польща)
• Підготовка з Brainspotting, David Grand, Ph.D
• Юридична освіта, Національна юридична академія України імені Ярослава Мудрого
• Підготовка та професійна практика в коучингу, зокрема в межах стандартів International Coaching Federation (ICF)
• Професійна підготовка в галузі бізнес- і сімейної медіації, Український Центр Медіації

Мене цікавить не лише те, що відбувається в житті людини, а й те, чому певні ситуації повторюються, навіть коли вона щиро прагне змін.

У роботі я спираюся передусім на транзакційний аналіз. Цей підхід допомагає досліджувати життєві сценарії, звичні способи будувати стосунки, внутрішні суперечності та правила, за якими ми нерідко живемо, навіть не усвідомлюючи їхнього впливу.

Я також використовую інструменти когнітивно-поведінкового підходу, терапії прийняття та відповідальності (ACT) і Brainspotting відповідно до запиту людини, її стану та етапу роботи.

Для мене важливо не поспішати з висновками й не пояснювати людині, якою вона є. Ми разом досліджуємо її досвід, почуття, потреби та звичні реакції, шукаємо зв'язок між минулим досвідом і теперішніми труднощами.

Я не вважаю, що кожну проблему потрібно негайно виправляти, а кожне складне почуття обов’язково долати. Іноді важливо спочатку зрозуміти, що з нами відбувається, дати собі право на власні переживання й відновити відчуття безпеки.

Моя роль не в тому, щоб вирішувати за клієнта, як йому жити. Моє завдання полягає в тому, щоб допомогти йому краще розуміти себе, помічати більше можливостей і поступово формувати власний спосіб діяти.

Я ціную чесний діалог, повагу до особистих меж і право людини рухатися у власному темпі. Для мене важливий не лише інсайт під час зустрічі, а й те, як нове розуміння поступово змінює повсякденне життя.

Іноді ми добре розуміємо, що з нами відбувається, можемо пояснити причини своїх труднощів, навіть знаємо, як варто було б діяти. Але в потрібний момент знову реагуємо звичним способом.

Можливо, ви втомилися бути сильними й відповідальними за всіх. Або помічаєте, що в стосунках знову поступаєтеся собою, боїтеся розчарувати близьких чи не можете сказати про те, що вам насправді потрібно.

Можливо, зовнішні обставини змінилися, а всередині досі живе відчуття невизначеності. Старе життя вже залишилося позаду, а нове ще не стало своїм. Або ви досягли того, чого колись прагнули, але замість задоволення відчуваєте втому й запитуєте себе, чого хочете тепер.

У психологічній роботі ми можемо досліджувати такі переживання, розбиратися в повторюваних життєвих сценаріях і шукати способи реагувати, які більше відповідають вашим теперішнім потребам і цінностям.

До мене можна звернутися, якщо ви:

• переживаєте тривогу, внутрішнє напруження або емоційне виснаження;
• знову й знову стикаєтеся зі схожими труднощами у стосунках;
• відчуваєте провину, сором або страх відмовити й не виправдати чужих очікувань;
• хочете навчитися краще розуміти свої почуття, потреби та особисті межі;
• переживаєте переїзд, втрату, кризу чи інші значущі життєві зміни;
• сумніваєтеся у власних рішеннях, відкладаєте важливі кроки або втратили розуміння того, чого прагнете;
• хочете дослідити звичні моделі поведінки, які колись допомагали вам, але тепер обмежують.

Не обов'язково приходити з чітко сформульованим запитом. Іноді достатньо відчуття, що щось у житті більше не влаштовує, але зрозуміти, що саме потрібно змінити, поки не вдається.

Ми можемо почати з цього.